latihan agar tendangan keras

5. tendangan terkuat Lari dengan tendangan tumit (heel kick) Berlari di tempat, namun jaga kedua paha tetap lurus di bawah badan dan tendang kaki bagian bawah ke belakang Angkat tumit kaki setinggi mungkin dalam setiap langkahnya Targetnya adalah menendang otot bokong dengan tumit Berlarilah di tempat selama 30 detik